1-Her öğün aynı miktar yemek tüketin ve öğün atlamayın.Aradaki atıştırmalar bile düzenli zamanlarda olmalı.
2-Yüksek oranda şeker ve tuz içeren gıdalardan uzak durun.Yüksek tuz ve şeker iç kulak sıvı basıncında değişmelere neden olur ve şikayetlerinizi artırır.Taze sebze meyve tüketimini artırın.Konserve,dondurulmuş ve işlenmiş ürünlerden uzak durun.
3-Günlük yeteri kadar sıvı alın.Bu su,süt ve düşük kalorili meyve suyu alabilir(yaban mersini gibi)Kahve,çay ve soda türü içeceklere dikkat edin!
4-Sıcaklık ve terlemeyle kaybedilecek sıvıyı da dikkate alarak sıvı alımınızı ona göre ayarlayın.
5-Kafein içeren içeceklerden uzak durun.Kafein içeren ilaçlara da dikkat edin(bazı ağrı kesici ve antigribal ilaçlarda bulunabilir)Kahve,çay.çikolata ve kola gibi…Kafein idrar söktürücü özelliğiyle sıvı kaybını artırır.Ayrıca güçlü uyarıcı etkisiyle baş dönmesi ve çınlamayı artırır.
6-Alkol kullanımına son vermelisiniz.Alkol direkt olarak iç kulağı etkileyerek iç kulak sıvılarının yoğunluğu ve miktarını değiştirir sorunları ağırlaştırır.
7-Monosodyum glutamat içeren gıdalara dikkat edin.Bu madde daha çok paketlenmiş hazır ürünlerde ve çin yemeklerinde bulunur.Bazı hastalarda şikayetleri ağırlaştırabilir.
8-Aspirin ve asetilsalisilik asit içeren diğer ilaçları almayın.
9-Sigaraya dikkat!!Nikotin kan damarlarında kasılma yaparak iç kulak kanlanmasını bozar ve şikayetleri artırır.
10-Tuza dikkat!!Günlük 1.5 gr tuz sizin için yeterli miktardır ayrıca yemeklere ilave tuz atmayın.
11-Çınlama hastalarının özellikle yüksek gürültülü ortamlarda bulunmamaları aşırı volümlü müzik dinlememeleri(walk-man ipod vs) gerekir.Yüksek ses iç kulak hücrelerini tahrip eder ve bu maalesef kalıcıdır geri dönüşümü yoktur.yüksek gürültü içeren eğlence yerlerinde gürültü önleyici tıkaç kullanmaları anfi ve hoperlöre yakın durmamaları hiç olmazsa aralıklı olarak ortamdan uzaklaşıp kulaklarını dinlendirmeleri bol sıvı almaları uygun olur.
12-İç kulak problemi olan kişiler kandaki artmış kolesterolden olumsuz etkilenir.Kanda artan yağ oranları kanın akışkanlığını bozarak iç kulak kanlanmasını bozar.
13-Günlük egzersizlerinizi ihmal etmeyin.Hareketsiz kalmak denge sorunlarını artırır.iyileşme sürecini uzatır ilaca bağımlı hale getirir.