A) KULAĞA AİT NEDENLER
1) Kulak enfeksiyonları. Bunların başında yüzücü kulağı denen dış kulak yolu iltihabı (eksternal otit) gelmektedir. Havuz,deniz, kaplıca vs gibi yerlerde hijyenik olmayan ortamlar dış kulak yolu iltihabına zemin hazırlar. Kulak içini fazla kurcalayan ve kaşıyan şahıslarda yaygındır.Beraberinde kulak kaşıntısıyla seyreden mantar enfeksiyonu da olabilir. Tedavisinde enfeksiyon hangi aşamada ise ona göre davranılır. Lokal tedavi yapılır. Tedavisi birkaç gün sürer, bu süreç de ağrılıdır. Bir diğer ağrı nedeni orta kulak iltihabıdır. Çocuklarda üst solunum yolu enfeksiyonlarından sonra daha sık görülür. Genellikle bir gece boyu süren çocuğu ağlatacak tarzda ağrı olur. Küçük çocukların yatarak ve özellikle biberonla beslenmesi de bir nedendir. Tedavide uygun ilaçlar (antibiyotik, burun damlası,dekonjestan) verilir. Orta kulak iltihabı kronikleşmişse kulak zarı delik ve akıntılı demektir. Bu iltihabi akıntı da kulakta ağrıya neden olur. Daha çok erişkinlerde görülür. Tedavisi cerrahidir. Kulak zarını etkileyen ve mirinjit adı verilen viral enfeksiyon da ağrıya neden olur. Yüz felci yapan viral hastalıklar da kulak yolunda ve çevresinde ağrılı içi sıvı dolu kesecikler meydana getirebilirler. Bunların dışında yine virüslerin neden olduğu grip, kızamık, kızamıkcık gibi hastalıklar kulak ağrısına neden olabilir.

2) Kulak travmaları bir diğer ağrı nedenidir. Kulağa alınan darbeler arasında vurma, çarpma gibi nedenler sık görülür. Bunun yanında basınç travması (irtifa değişikleri, su altı), donma, yanma gibi nedenler de ağrıya neden olabilir.

3) Östaki tüpü problemleri. Bunlar arasında en yaygın olan östaki tüpü fonksiyon bozukluğudur. Çeşitli nedenlerden dolayı kapalı olan östaki tüpü kulak ağrısına neden olabilir.

4) Kulak kiri.Özellikle banyo sonrası su alıp şişebilir ve ağrıya neden olabilir.

5) Kulağa kaçan yabancı cisimler.

B) KULAK DIŞI NEDENLER (Yansıyan ağrılar)
Bu tip ağrılarda kulakta bir patolojik durum olmamasına karşın ortak duyu sinirleri nedeniyle başka bir yerdeki problem kulak ağrısı şeklinde ortaya çıkabilir. Aslında kulakta hiçbir sorun yoktur.

1) Boğaz ve boyun enfeksiyonları. En sık bademcik iltihabı ve farenjit nedeniyle kulak ağrısı görülür. Boyun, yutak, yemek borusu ve gırtlak enfeksiyonları da aynı etkiyi yapar.

2) Boğaz ve boyun organlarının(yukarda adı geçen) kanserleri kanserleri.

3) Çene eklemi hastalıkları

4) Sinüzit ve yüz enfeksiyonları, kanserleri.

Birçok hastamın doktor bey ne olur kurtar beni şu kulak kaşıntısından diyerek çaresizlik içinde geldiğini hatırlıyorum. Gerçekten de bu durum sosyal ilişkiler açısından da son derece tatsız bir görüntüye yol açmakta. Üstelik önceleri tatlı tatlı kaşınıyor diye ifade edilen his, ilerleyen zaman içinde kulağım ağrıyora dönüşmekte ve hatta kulaktan iltihaplı akıntı, işitme azlığı gibi sonuçları olabilmekte.

Kulağımızın kendini savunması için ürettiği serümen(kulak kiri) pamuklu çubuklarla sık ve şiddetli bir şekilde temizlenirse dış kulak yolunda normal dışı bir kuruluk ve bu tip yabancı cisimlerin teması nedeniyle kaşıntı hissi artabilir. Kulak kaşıntısının en sık nedenlerinden biri de alerjik bünyedir. Vücudunun başka bir yerinde egzema, mantar gibi hastalıkları olan, gıdalara ya da başka bir maddeye karşı alerjisi olan kişilerde kulak kaşıntısı sık görülür.

Dış kulak yolu yapı olarak düz değildir. Kulak zarına kadar olan mesafe bir dirsek yapar ve böylece kulak içerisine yerleşmiş bir mantar enfeksiyonu, yabancı cisim parçacıkları, su ile şişmiş ve kulak temizleme pamuklarıyla iç tarafa itilmiş kirler müdehale edilmeden kolay kolay çıkmaz. Özellikle mantar enfeksiyonları son derece inatçı ve bulaşması da bir o kadar kolaydır. Gerekli önlemlerin alınmadığı kalabalık havuzlardan dış kulak yoluna mantar enfeksiyonu yerleşebilir. Dış kulak yolunda yerleşmiş olan mantar tedavisi oldukça zahmetlidir. Kaşıntıyla mücadele ve uzun süreli pansuman gerektirebilir. Dış kulak yolunu kuru tutmak gerekir.

Kulak kaşıntısı ve dış kulak yolu enfeksiyonları için alınabilecek önlemler:
- Kulaklarınızı kaşımayın, kaşıntı hissi ile mücadele edemiyorsanız doktora başvurun
- Yazları özellikle kalabalık havuzlar yerine denize girmeyi tercih edin.
- Kulaklarınızı pamuklu çubuklarla sadece banyo sonrası ıslaklığı almak için temizleyin ve haftada birden fazla kullanmayın.
- Alerji yaptığını bildiğiniz gıdalardan uzak durun (Domates, çikolata, kızartma gibi)
- Banyo yaparken kulaklarınıza özellikle sabunlu ve şampuanlı su kaçmamasına dikkat edin.
- Mümkünse havuza, denize girerken kulak tıkacı kullanın.
- Açıldıktan sonra 15 gün geçen kulak damlalarını yeniden kullanmayın.
- Kulağınızı kaşımış iseniz ardından suyla temas etmeyin.

Bazı vücut direncini düşüren hastalıklar kulak enfeksiyonlarına yatkınlık oluşturabilir.(Diabet gibi) Bu durumlarda mutlaka alttaki ana hastalığın da beraberinde kontrol altına alınması gerekir.
Basit gibi görünen kulak kaşıntısı yaşamı bir çoğumuza zehir edebilir. Alınacak önlemler ve biraz irade bu durumdan kurtulmak için yeterli. Tehlikeli sonuçlar doğurmadan ve ciddi tedaviler gerektirmeden özellikle yaz aylarında kulak bakımımıza dikkat etmeliyiz. Unutmayın kaşıntı hissi siz üzerine gittikçe artan bir algıdır. Yani siz kaşıdıkça kulağınız daha çok kaşınacaktır

İşitmenin normal olarak değerlendirilebilmesi için insan insana sözel iletişimin sağlanabilmesi ve konuşmaların anlaşılması gerekir.

Hastalarda işitme düzeyinin ölçümünün standart bir biçimde gerçekleştirilmesi amacıyla, doğada veya insan konuşma seslerinde bulunmayan ve ancak alet yardımıyla elde edilen saf seslerden yararlanılır.

İşitme duyarlığının ölçülmesi sırasında kulaklıklar aracılığıyla kulağa saf sesler verilir.Bu şekilde sessiz bir ortamda bulunan hastaların her bir kulağına değişik frekanslarda (250, 500, 1000, 2000, 4000, 8000 Hz frekanslarında) saf sesler verilerek her bir kulağın duyarlılığı ayrı ayrı test edilir(odyometri testi). Uluslararası olarak bu saf seslerin normal işitenler tarafından duyulabileceği en düşük ses şiddeti 0 desibel (dB) işitme düzeyi olarak belirlenmiştir. Bu düzey 15 desibele çıksa dahi işitme normal olarak kabul edilir.

Ancak işitme düzeyi özellikle bebeklik döneminde 15 dB düzeyinin üstünde olursa konuşmayı öğrenmesi üzerine olumsuz etkisi ortaya çıkar. Bu takdirde işitme kaybından söz edilmesi gerekir.Bebeklerde işitme kaybının varlığı OAE (Otoakustik emisyon) ile İşitme kaybının düzeyi ise ABR (BERA) testi ile belirlenebilir. Bu sayılan testler saf ses odyometri testine yanıt veremeyecek durumda olan hastalara (örneğin çok küçük çocuklara, Down sendromlu bazı hastalara, zihinsel sorunları bulunanlara ve işitme kaybını abartılı göstermek isteyenlere uygulanabilir. Fakat bu testlerin tam bir işitme testi saymak doğru olmaz. Olanak bulunduğunda, saf ses eşik değerlerinin saptanabildiği odyometri testlerine tabi tutulmasını önermek uygun olur.

Aslında işitme kaybının belirleyicisi, sözel iletişimdeki yeterliliktir. Bu anlamda her iki kulakta 15 dB işitme düzeyini aşan işitme kaybı, yetişkinlerde önemli bir probleme yol açmasa da konuşmayı öğrenen bir bebeğe olumsuz etkisi olur.

İşitme kaybının etkileri, işitme kaybının tipine göre de farklılıklar gösterebilir. Erken saptanması halinde iletim tipi işitme kaybı daha az soruna yol açabilir. İletim tipi işitme kayıplı kişinin yakın çevresiyle yüksek sesle konuşması halinde sözel iletişimde belirgin bir sorunu ortaya çıkmaz. Oysa iç kulak ve işitme sinirini etkileyen (sensörinöral veya alıcı) tip işitme kaybında sorunlar sadece yüksek sesle konuşarak çözümlenemez, bundan ayrı olarak sesin algılanmasiyla ilgili bir dizi soruna yol açacaktır.

Doğuştan itibaren mevcut olan bir işitme kaybı ile 4 yaşından sonra beliren işitme kaybının birbirinden farklı sonuçları ortaya çıkacaktır. 4 yaşından yani konuşmayı öğrendikten sonra ortaya çıkan işitme kaybı ile daha az sorun belirir, çocuğun iletişim kapasitesi daha az etkilenir. Oysa doğuştan yani konuşmayı hiç öğrenmeden beliren bir işitme kaybı, konuşmanın öğrenilmesinin önünde ciddi bir engel olarak ortaya çıkar.

İşitme kayıplı çocuğun kendisiyle ilişkili sorunlar ağırlıklı olarak konuşmayı ve çevresindeki tüm sesleri duymasındaki sorunlardan kaynaklanır. Ana dilin edinilmemesinin tek başına zeka özürünü doğurmayacağı bilindiği halde, sanki işitme kayıplı çocukların zeka özürlü kabul edilmesi yönünde bir yanılgı olabilir. Özellikle doğuştan işitme kaybı bulunan çocukların kaybının geç tanınması, geç işitme cihazına sahip olması ve geç eğitim verilmesi durumunda, bu çocukların zihinlerinde sembol ve kavram oluşturmalarında sorunlar ortaya çıkacaktır. Bu çocuklarda sosyal çevreye uyumda da sorunlar oluşabilir.
Bilindiği gibi işitme, temel duyular arasında olup işiterek konuşmak ise insanlar arasındaki ana iletişim aracıdır. Ana iletişim aracından yoksun kalan çocuk işiterek konuşma kapasitesinden yararlanamaz. Sonuç olarak bu çocukların toplumsal bağlarının zayıf olması kaçınılmazdır. Erkenden tanınarak işitme cihazlı veya koklear implantlı eğitime tabi tutulanlar çocuklar, eğer uygun eğitim sürecine katılabilmişse, normal işitenlerin katıldığı normal eğitime katılabilirler. Ancak bu çocuklar gerekli eğitimi almadıkları sürece kendi aralarında işaret dilini kullanmak zorunda kalacaktır.

Op. Dr. İrfan Aksoy

PUAN DEĞERİ  (Aşağıdaki sorulara vereceğiniz yanıtlara göre puanlamanız oluşacaktır )  

1-Çınlama konsantrasyonunuzu bozuyor mu?
2-Çınlamanın şiddeti başka insanları duymanızı güçleştiriyor mu?
3-Çınlama sizi kızgın ve huzursuz yapıyor mu?
4-Çınlama yüzünden kendinizi çaresiz ve ümitsiz ediyor musunuz?
5-Çınlamanız kafa karışıklığına şaşırmaya sebep oluyor mu?
6-Çınlamanız sebebiyle uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz?
7-Çınlamadan kurtulamayacağınızı düşünüyor musunuz?
8-Çınlama bazı sosyal aktivitelere katılmanızı etkiliyor mu?(akşam yemeği,sinema)
9-Çınlama sebebiyle kendinizi hayalkırıklığına ya da hüsrana uğramış olarak hissettiğiniz oluyor mu?
10-Çınlama sebebiyle berbat bir hastalığa yakalandığınızı hissettiğiniz oldu mu?
11-Çınlamanız işiniz veya evdeki sorumluluklarınızı yerine getirmenize engel oluyor mu?
12-Çınlama sebebiyle kendinizi sıklıkla gergin hissettiğiniz oluyor mu?
13-Çınlama sebebiyle okuma güçlüğü çeker misiniz?
14-Çınlama sinirli olmanıza sebep olur mu?
15-Çınlama aile bireyleri veya arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizde stres oluşturduğunu düşünüyor musunuz?
16-Çınlama sebebiyle herhangi bir konuya dikkatinizi odaklamakta zorluk çekiyor musunuz?
17-Çınlama üzerinde hiçbir kontrolunuz olmadığını düşünüyor musunuz?
18-çınlama sebebiyle depresif oluyor musunuz?
19-çınlama sebebiyle kendinizi gergin endişeli hissediyor musunuz?
20-Çınlamayla artık baş edemeyeceğinizi düşünüyor musunuz?
21-çınlamanız stresli olduğunuz zamanlar kötüleşir mi?
22-Çınlama sebebiyle kendinizi güvende hissetmediğiniz anlar oluyor mu?

ANALİZ:

1.derece –>  (0-16 puan) sadece sessiz ortamda duyulur
2.derece –>  (18-36 puan) çevre seslerle kolaylıkla maskeleni ve günlük aktivitelerde unutulur.
3.derece –>  (38-56 puan) arka plandaki sese rağmen farkında olunur.
4.derece –>  (58-76 puan) hemen her zaman işitilir. Uyku bozukluğuna yol açar ve günlük aktiviteleri bozabilir.
5.derece –>  (78-100 puan) çok ciddi katastrofik bir çınlama söz konusudur. Her zaman işitilir uyku bozukluğu vardır günlük aktiviteleri yapmakta büyük zorluk çekilir.

]]> http://www.kulakcinlamasi.com/index.php/2010/06/14/puanlamaya-gore-cinlamanizin-derecesi/feed/ http://www.kulakcinlamasi.com/index.php/2010/06/14/biofeedback-yontemiyle-tedavi/ http://www.kulakcinlamasi.com/index.php/2010/06/14/biofeedback-yontemiyle-tedavi/#comments Mon, 14 Jun 2010 11:33:16 +0000 admin http://www.kulakcinlamasi.com/?p=103

GEVŞEME ÇALIŞMALARI
Stres özellikle baş dönmesi ve çınlamanın oluşmasında en önemli nedenlerden birini oluşturmaktadır.stresin vucudumuz üzerinde oluşturduğu olumsuz etkilerden kurtulmak amacıyla geliştirilen bazı gevşeme egzersizleri vardır.biofeedback yöntemi olarak doğal ses eşliğinde konsantre olarak bunları uygulayabiliriz.önereceğim aşağıdaki internet sitelerinden bu doğal sesleri dinleyebilirsiniz. www.hayali.izleyin.be www.soundssleeping.com
Gevşeme çalışmalarının ilk basamağı nefesimizi kontrol altına almaktır. Bilindiği gibi solunum sistemimiz otonom, yani kendi kendine çalışan bir sistemdir. Fakat aynı zamanda biz iradi olarak da solunumumuzu kontrol edebiliriz. Nefesimizi tutabilir, verebilir ve alabiliriz. Nefes almayı, vermeyi ve tutmayı bir düzen içinde öğrenmek, gevşetme çalışmaları için çok önemlidir. Vücudun tamamen gevşemesi, ancak düzenli bir nefes pratiğinden sonra mümkün olur. Bu yüzden nefes egzersizlerine mutlaka ve aksatmadan yapmalısınız.
Akciğerlerimizi üç bölüm halinde düşünebiliriz. Üst kısım, orta kısım ve alt kısım. Derin nefes bu üç kısmın ortaklaşa çalışması ile mümkün olur. Derin nefes önce akciğerin alt kısmının hava ile dolması ile başlar. Mide ve kaburgaların alt kısmı genişler, sonra orta kısım hava ile dolar. Yani göğüsler genişler ve en son olarak da omuzlar hafifçe kalkar. İnsanların pek çoğu ciğerlerinin bir bölümünü çalıştırmamaktadır. Oysa sağlıklı bir nefes ciğerlerin üç kısmının da çalışması ile mümkündür. Sizde bu alıştırmaları yaparak ve öğrenerek zamanla ciğerlerinizin tümünü kullanabilirsiniz. Nefes alma egzersizleri sırasında sakınmanız gereken davranışlar şunlardır.
• Nefesinizi birden almayın, yani aniden ciğerlerinizi hava ile doldurmayın.
• Ağızdan değil burnunuzdan nefes alın.
• En önemlisi nefes egzersizlerini arka arkaya tekrar etmeyin. Her nefes
alışınızın arasına 5-6 kere de normal nefes alış verişinizi koymanız gerekir. Bunu yapmadığınız taktirde kandaki oksijen miktarı artacağından, sizde baş dönmesi yaratabilir.
Nefes Egzersizlerinden sonra kasların gevşetilmesine geçilecektir. Bu çalışma
vücudumuzdaki kas gruplarının iradi olarak gerilmesini, sonrada gevşetilmesini içerir. Bir kas gergin olduğunda bu gerginlik ne derece yoğunsa kas serbest olduğunda yaşanacak olan gevşeme yanı ölçüde yoğun olacaktır.
Gevşeme tekniğini uygulamak için en elverişli ortam loş ışıklı, sakin bir odadır. Egzersiz böyle bir odada sırt üstü yatarak yapılmalıdır. Eğer yatarak yapılan çalışmalarda uykuya dalıyorsanız uygulamalarınızı rahat bir koltuğa oturarak yapmayı tercih edin. Çünkü, gevşeme tekniği ile amaçlanan uykuya dalmak değil, tersine en fazla uyanıklıkla en derin gevşemeye ulaşabilmektir. Bulunduğunuz odada seslerin az olmasına dikkat edin. Ayrıca odanın ısısı sizi ne üşütmeli ne de terletmelidir.
Uygulama esnasında ayak ayak üstüne atmak, elleri ve parmakları kavuşturmak, üst üste koymak sakıncalıdır. Elleriniz ve ayaklarınız hafifçe iki yana açık olmalıdır. Alıştırmalar sırasında bedeni sıkan kemer, ayakkabı ve dar elbiseler çıkarılmalıdır. Bu tür giysiler nefes alışımızı, kaslarınızı gevşetmenizi olumsuz yönde etkiler.
Size verilen egzersizleri sırayla yapmanız çok önemlidir. Verilen egzersizi yapmadan bir sonraki egzersize geçmeyin. Acele etmenize gerek yoktur. Egzersizleri mümkünse günde iki kez, bu mümkün olmaz ise mutlaka bir kez uygulamalısınız.
Çalışmayı yaparken çok uykulu ve yorgun dahi olsanız uyumayın. Eğer zihniniz başka konular üzerine kayarsa, söyleyeceğiniz şeyler üzerine dikkatinizi yoğunlaştırmaya çalışın. Alıştırmalar ilerledikçe giderek daha sakin, daha gevşemiş ve huzurlu bir hale geleceksiniz.
Gözlerinizi yavaşça kapayın. ……..Sağ elinizi göbeğinizin üzerine, sol elinizi de göğsünüzün üzerine koyun. Nefes alıp verirken sol eliniz göğsünüzün inip kalktığını hissetsin. Şu anda ciğerlerinizin üst kısmı ile nefes alıyorsunuz demektir. Şimdi ciğerlerinizin alt kısmını hava ile doldurmaya, karnınızdan solunum yapmaya çalışın. Midenizin üzerindeki sağ eliniz inip kalkmaya başladıysa bunu başarıyorsunuz demektir.
Şimdi düşüncelerinizi tamamen nefes alıp vermeniz üzerinde odaklaştırın. Burnunuzdan havanın girip çıktığını hissedin. Yavaşça derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve nefesinizi verin. Kendinizi zorlamadan, gerilim duymadan oldukça rahat bir şekilde nefes alın.
Kısa bir alıştırma yapalım. Önce ciğerlerinizin bir balon gibi olduğunu hayal edin. Şimdi sönen bir balonda olduğu gibi yavaşça ve zorlamadan içinizdeki havayı boşaltın.
Başlayabilirsiniz… Artık ciğerleriniz boşaldı. Nefes almadan iki saniye bekleyin. Tekrar yavaşça derin derin nefes alın, tutun ve verin, bütün vücudunuzun gevşediğini hissedin… Çok güzel!..
Şimdi bu egzersizi tekrar edelim; Derin bir nefes alın… Nefesinizi tutun… Yavaşça verin… Tüm vücudunuz gevşiyor… Sakin, rahat ve huzur dolusunuz… Nefesinizi her verişte, sizi kaplayan gevşeme duygusunu hissedin… Gerilimin yerini alan derin huzuru hissedin…
Kaslarımızı gevşetme çalışmasına geçelim. En rahat olduğunuz şekli alın, oturun veya sırt üstü yatın. Başlangıçta bu çalışmayı sırt üstü yatar durumda yapmanız sizin için daha kolay olacaktır. Yatar durumdayken kollarınızın iki yanda olmasına dikkat edin. Bacak bacak üstüne atmayın.
Gözlerinizi kapatın… Daha önce öğrendiğiniz gibi derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve verin… İki yumruğunuzu da sıkın… İyice sıkın… Yumruklarınızın ve ellerinizin gerginliğini hissedin… Şimdi gevşetin… Bu gerginliğin yavaş yavaş ortadan kalktığını hissedin… Çok iyi… Ellerinizin ne kadar gevşediğini hissedin… Yavaşça derin bir nefes… Nefesinizi tutun ve bırakın.
Şimdi kollarınızı ve yumruklarınızı birlikte sıkacaksınız. Başlayın ve iyice sıkın… Ellerinizdeki ve kollarınızdaki gerginliği hissedin… Serbest bırakın… Tamamen gevşek bırakın… ne kadar gevşediğinizi hissedin… Çok iyi… ! Yavaşça derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve bırakın.
Sağ omzunuzu kulağınıza doğru kaldırmaya çalışın, iyice kaldırın… Şimdi gerginliği hissedeceksiniz. Yavaş yavaş serbest bırakın… Tamamen gevşemesini sağlayın… Omzunuzdaki gevşemeyi hissedin… Şimdi sol omzumuza aynı şeyi yapacağız. Sol omzunuzu kulağınıza doğru kaldırmaya çalışın… İyice kaldırın gerginliği hissedin… Yavaş yavaş serbest bırakın, gevşemesini sağlayın… Omzunuzdaki gevşemeyi hissedin… Yavaşça derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve bırakın.
Sağ ayağınızdaki kasları germeye çalışın, ayak parmaklarınızı iyice kıvırın ve bu gerginliği hissedin… İyice hissedin… Yavaş yavaş bırakın. Tamamen gevşemesini sağlayın… Bütün gerginliğin akıp gitmesini sağlayın. Şimdi de sol ayağınızdaki kasları germeye çalışın. Sol ayağınızın parmaklarını iyice kıvırın ve bu gerginliği hissedin. İyice gerin… Yavaş yavaş bırakın, tamamen gevşemesini sağlayın… Çok iyi…! Yavaşça derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve bırakın.
Şimdi aynı şeyi kalçalar ve bacaklarla yapacağız…. Sol bacağınızı ve kalçanızı gerin… İyice gerin….. bu gerginliği hissedin….. Bırakın şimdi… yavaşça gevşetin, gevşemeyi hissedin… Sol bacağınızı ve kalçanızı gerin.. İyice gerin.. Bu gerginliği hissedin… Şimdi bırakın… Yavaşça gevşetin ve gevşemeyi hissedin.. Bütün gerginlik vücudunuzda akıp gidiyor. Yavaşça derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve bırakın.
Şimdi yumruklarınızı, kollarınızı omuzlarınızı ayaklarınızı ve bacaklarınızı hep birlikte ve aynı anda gereceksiniz. Yumruklarınızı sıkın. Kollarınızı omuzlarınızı gerin. Ayak parmaklarınızı, bacaklarınızı iyice gerin. Daha kuvvetli gerin… Öylece tutun..Şimdi bırakın… Tamamen bırakın..İyice gevşetin… Tüm vücudumuzu tatlı bir gevşeme kaplıyor… Şimdi karın kaslarınızı kasın, iyice kasın, karnınızdaki gerginliği iyice gerginliği hissedin. Serbest bırakın, tamamen gevşetin. Karın kaslarınızın tamamen gevşediğini hissedin. Karnınızın giderek yumuşadığını hissedin..Çok iyi!..
Yavaşça derin bir nefes alın. Nefesinizi tutun ve bırakın. Başınızı çeneniz göğsünüze değecek şekilde öne doğru bükün. Boynunuzdaki gerilimi hissedin. Yavaşça serbest bırakın. Gevşetin gevşemeyi hissedin.
Dudaklarınızı olabildiğince sıkın. Daha kuvvetli gerginliği hissedin. Tamamen gevşetin. Bu gevşemeyi hissedin. Dişlerinizi iyice sıkın.. Daha kuvvetli … Gerginliği hissedin.. Şimdi bırakın. Tamamen gevşetin.. çene kaslarınızda gevşiyor… Çok iyi..Derin bir nefes alın.. Nefesinizi tutun ve bırakın…
Şimdi alın kaslarınıza doğru ilerleyin. Bir şeye canınız sıkılmış gibi alnınızı iyice kırıştırın…. Alnınızdaki gerginliği hissedin …. Şimdi bırakın… Tamamen gevşetin… Güzel.. Sizi saran gevşemeyi, rahatlamayı hissedin.
Gözlerinizi sıkı sıkı kapatın… İyice sıkın… Gözlerinizin etrafındaki gerilimi hissedin .. Şimdi gözlerinizi gevşetin. Tamamen bırakın .. Çok iyi… Yavaşça derin bir nefes alın . Yavaşça derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve bırakın.
Şimdi son kez tüm vücudunuzu gereceksiniz. Kollarınızı, bacaklarınızı, ayaklarınızı, dudaklarınızı, alnınızı hep birlikte gereceksiniz. Tüm vücudunuz gerilmeli .. Başlayın .. İyice gerilin .. Tüm vücudunuz gerilsin. Şimdi yavaşça bırakın. Tüm vücudunuzu gevşetin. İyice gevşetin .. Çok iyi. Yavaşça derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve bırakın.
Vücudunuz tamamen gevşedi.. Sakin, rahat ve huzur dolusunuz. Tüm gerginlikler vücudunuzdan akıp gitti. Enerji dolusunuz. Zihniniz pırıl pırıl ve berrak. Kendinizi formda hissediyorsunuz.
Şimdi artık gözlerinizi yavaşça açabilirsiniz.

]]> http://www.kulakcinlamasi.com/index.php/2010/06/14/biofeedback-yontemiyle-tedavi/feed/ http://www.kulakcinlamasi.com/index.php/2008/09/04/kulak-cinlamanizi-analiz-edin/ http://www.kulakcinlamasi.com/index.php/2008/09/04/kulak-cinlamanizi-analiz-edin/#comments Thu, 04 Sep 2008 13:36:50 +0000 admin http://www.kulakcinlamasi.com/index.php/2008/09/04/kulak-cinlamanizi-analiz-edin/ Haftada en az 1 kez 1 dk dan az süren çınlama; Bu bir uyarı olabilir sıklıkla nedenleri stres,kas gerginliği ve uykusuzluktur. Bu tip durumda yapılması gereken panik yapmamaktır. Panik durumu daha da kötüleşmesine yol açabilir. Dolayısıyla günlük aktivitelerinizi kontrol edin. Stres faktörlerini azaltın ve gevşeme egzersizleri yaparak gerginliği azaltın. Günlük meditasyon önerilir.
Haftada en az bir kez ve 1 saatten az; Burada akut çınlamadan sözedebiliriz. Nedenleri arasında gürültüye bağlı travma(sesli müzik silah patlaması) daha önce geçirilmiş hastalık veya tansiyonsorunları olabilir. Bu safha en az çabayla tedavi edilerek iyileşme oranının yüksek olduğu safhadır. Hızlı davranmak başarıyı artıracaktır. Daha az stres,yeterli uyku,gerginliğin azaltılması,yeterli sıvı alımı,iş,aile boş zaman ve spor arasında dengeli zaman ayırımı gibi noktalara dikkat etmek gerekir. Günlük 30 dk ses terapisi tavsiye edilir. Akut çınlama soft lazerle tedavi 3 ay içinde tedavi edilebilir.

Haftada en az bir kez 1 saatten fazla; Bu durumu subakut çınlama olarak değerlendirebiliriz. Bir çok önlem zaten alınmıştır ve sıklıkla başarı oranları düşüktür.Çınlama kronikleştikçe başarı şansı azalmaktadır.Soft lazer,meditasyon terapisi ve maske tedavi yöntemleri uygulanabilir.

Devamlı ve 1 yıldan fazla süren çınlama; Burada artık kronik çınlamadan bahsedebiliriz. Tam olarak iyileşme umudunun azaldığı safhadır.%100 olarak düzelme şansı oldukça azdır ancak çınlama süresini şiddetini düşürecek yöntem ve fırsatlar hala mevcuttur.(soft lazer,maskeleme yöntemleri,meditasyın terapisi.doğal sesle maskeleme vs)

Çocukların renkli dünyasının ayrılmaz bir parçası olan oyuncakların çıkardıkları yüksek volümlü seslerin çocuğunuzun işitmesi üzerinde olumsuz etki oluşturabileceğini biliyor muydunuz? Aslında anne babalar gürültünün işitme üzerine olumsuz etki yaratacağını bilebilirler ama çocukları için bu konuda genelde 10 lu yaşlara kadar pek endişeli değillerdir.
Aslında durum olduğundan çok farklı olabilir. Belli seviyenin üzerindeki seslere uzun zaman maruz kalmanın işitme kaybına yol açtığını biliyoruz. Ama bunun sevimli oyuncaklar aracılığıyla olabileceğini çoğumuz aklına getirmeyebilir. Yurt dışında yapılan araştırmalarda göstermiştir ki bazı oyuncakların çıkardıkları sesler özel ölçüm yöntemleriyle ölçülmüş ve işitme üzerine olumsuz etki yapacak seviyede sesli bulunmuştur.
Çocuğunuza oyuncak alırken çıkaracağı yüksek volumlü sesin işitmesi üzerine olumsuz etki yapabileceğini unutmayın. Ne yazık ki tüketici hakları çercevesinde hangi ürünün üzerinde bu yönde uyarı yazıldığı da ülkemiz koşullarında gerçekten bir problem oluşturmaktadır.